Home

Welkom! Steffi, yogadocente gevestigd in Den Haag, deelt haar uitgebreide kennis over yoga en meditatie met jou via verscheidene lessen, workshops en retreats.

Onder begeleiding van Steffi leer je hoe je meer rust en ruimte kunt creëren in je lijf en hoofd.  Door middel van heldere taal en duidelijke op allignment gebaseerde aanwijzingen weet ze je meer in contact te brengen met je lichaam en geest. Zodat jij kunt gaan luisteren naar wat jij nodige hebt.

Mijn verhaal

Toen ik bezig was met mijn Master opleiding Architectuur was ik opzoek naar iets wat mij wat ontspanning kon geven. Yoga was altijd al een hobby van mij die ik toen weer heb opgepakt. Door een 30 dagen yoga en meditatie challenge van Baron Baptiste was ik helemaal om. Dit is wat mij helpt, het geeft mij ruimte en rust in mijn lijf en hoofd.

Ter verdieping van mijn practice heb ik in 2014 een teacher training gedaan op Bali. Al kort daarna kwam ik erachter dat ik het lesgeven toch wel heel erg leuk vond en begon ik met een wekelijkse yogales op de zondagochtend. Eind 2015 besloot ik mijn dagelijkse werk op een lager pitje te zetten, zodat ik meer kon gaan doen waar ik blij van wordt. Ik ging nadenken en kwam erachter dat ik mij altijd zo licht, blij en relax voel na het lesgeven, dus ik besloot ik wil meer lesgeven. Zo is het balletje gaan rollen en inmiddels geef ik 10+ lessen in de week.

Ik ben gek op de anatomie en de allignment van het lichaam in de yoga. Daarom vind ik het dus heerlijk om hier steeds meer over te leren. Regelmatig ga ik dan ook naar workshops en trainingen om mijzelf steeds meer te verdiepen in de anatomie en filosofie van yoga.

Mijn lessen zijn een leuke mix tussen vinyasa, slow flow en yin. Het zijn heldere lessen, met een duidelijke opbouw en veel aandacht voor de allignment, zodat mijn studenten het beste aan hun lichaam kunnen geven.

Frog Lotus Yoga – RYT 200 hr Vinyasa Flow – Augustus 2014
Sadie Nardini – Core Strength Vinyasa Trained – Augustus 2016
Yoga Moves – RYT 300 hr Advanced Your Yoga – 2016-2017
Coral Brown – Mandala of Asana Shive Rea – January 2017
Leslie Howard – Yoga for Pelvic Health – February 2017
Alison Melvin – Yin Yoga and Energy – February 2018

 

Workshops

T H E  F E M A L E  P E L V I S

Zaterdag 19 mei 2018 15:00-17:00

De bekken is de basis in het welzijn en de gezondheid van een vrouw. Ontdek door middel van anatomie, yoga, ademhaling en visualisatie jouw bekkengebied en leer hoe je deze gezond, ontspannen en krachtig kunt houden.

De bekkenbodem is een belangrijke groep spieren die onderdeel zijn van de core/kern. De bekkenbodem helpt mee aan een goede houding en een gezonde core en bekkenbodem kunnen bijdragen aan het verminderen van onder andere rugklachten.

Het bekkengebied is ook de plek van je eerste 3 chakras en deze staan oa voor je zijn, veiligheid en creativiteit. Emoties, stress en onverwerkte trauma wordt diep in je lichaam opgeslagen, waaronder ook in je bekkenbodem. Wanneer je leert deze goed los te laten en te ontspannen heeft dit grote invloed op je houding, je zijn, energie en ontspanning.

Met behulp van yoga oefeningen, meditatie en visualisatie gaan we met de bekkenbodem werken. Je gaat leren waar de bekkenbodem zit en hoe deze samenwerkt met omliggende spieren. Je krijgt tools om te leren de bekkenbodem te ontspannen en oefeningen om deze sterker te maken. Na afloop krijg je een handout om er ook thuis mee aan de slag te gaan!

De workshop is alleen toegankelijk voor vrouwen.

Kosten
€ 25,00 per persoon per workshop, inclusief thee.

Workshopadres
Yogastudio Rijswijk, Geestbrugweg 38, 2281 CL Rijswijk

Aanmelden
Mailen naar steffi@yogametsteffi.nl De inschrijving is pas officieel als de betaling binnen is gekomen op de bank. Na aanmelding ontvang je een bevestiging via email met de betaalmogelijkheden.

Annulering
Bij annulering door de deelnemer binnen 7 dagen voor de workshop geen restitutie, je mag wel iemand anders de workshop laten volgen.

Bij annulering door de studio 100% restitutie of indien mogelijk doorschuiven naar een nieuwe datum, dit gaat in overleg met jou.

restorative yoga
R E S T O R E & R E B A L A N C E

Vrijdag 25 mei 2018 19:30-21:30

Yoga voor diepe ontspanning. Restorative yoga geeft je lichaam de kans op diep tot rust te komen en te revitaliseren. Of je je nu slap voelt, moe bent, gestrest van je dagelijkse activiteiten of gewoon even wilt afremmen en terug in je lichaam wilt komen, deze ontspannen oefeningen zijn essentieel voor je welzijn. Veel van de oefeningen zijn eenvoudig en toegankelijk voor iedereen, wat je leeftijd ook is en in alle gezondheidstoestanden, met behulp van props (hulpmiddelen) zoals kussens, dekens en stoelen. 

Deze diep ontspannende houdingen helpen je je lichaam en geest in balans te brengen, gevoelens van welzijn te creëren en de effecten van chronische stress te verminderen. Ze helpen bij het herstel van blessures of ziektes en kan helpen de bloeddruk te verlagen en je humeur te verhogen. 

(Laat in een email weten of je specifieke klachten of blessures hebt.)

Kosten
€ 25,00 per persoon per workshop, inclusief thee.

Workshopadres
Yogastudio Rijswijk, Geestbrugweg 38, 2281 CL Rijswijk
Aanmelden
Mailen naar steffi@yogametsteffi.nl De inschrijving is pas officieel als de betaling binnen is gekomen op de bank. Na aanmelding ontvang je een bevestiging via email met de betaalmogelijkheden.
Annulering
Bij annulering door de deelnemer binnen 7 dagen voor de workshop geen restitutie, je mag wel iemand anders de workshop laten volgen.

Bij annulering door de studio 100% restitutie of indien mogelijk doorschuiven naar een nieuwe datum, dit gaat in overleg met jou.

B A C K  T O  B A S I C S  Y O G A  C U R S U S

3 weken, zaterdag 26 mei, 2 juni en 9 juni 09:30-10:30

Of je nu splinter nieuw bent bij yoga, terug wilt komen naar een stabiele regelmatige training of je kennis in de yoga wilt verbeteren, ik denk dat je erg blij gaat zijn met onze nieuwe back to basics yoga cursus.

In een serie van 3 weken, met elke week 1 les, ga ik je de basis leren van een aantal belangrijke onderdelen van de yoga.

De serie zal herhaald worden om de 3 weken met elke keer weer een ander thema, zodat je telkens weer wat nieuws leert!

Naast de wekelijkse les krijg je ook oefeningen voor thuis om ermee verder te gaan als je dat leuk vindt!

Deze eerste serie gaan we de belangrijkste houdingen van de zonnegroet behandelen: de neerwaartse hond, de hoge plank en de cobra. De les zal een volledige workout zijn met aandacht en verdieping voor de houding van die week.

Iedereen kan mee doen, jong of oud, beginner of gevorderd!
Maximaal 8 deelnemers.

Kosten
€ 35,00 per persoon voor de gehele cursus

Workshopadres
De Gymnastiekfabriek, Juffrouw Idastraat 20B, 2513 BG Den Haag

Aanmelden

Mailen naar steffi@yogametsteffi.nl De inschrijving is pas officieel als de betaling binnen is gekomen op de bank. Na aanmelding ontvang je een bevestiging via email met de betaalmogelijkheden.

Annulering
Bij annulering door de deelnemer binnen 7 dagen voor de workshop geen restitutie, je mag wel iemand anders de workshop laten volgen.

Bij annulering door de studio 100% restitutie of indien mogelijk doorschuiven naar een nieuwe datum, dit gaat in overleg met jou.

yoga aromatherapie

Y O G A & A R O M A T H E R A P I E

Zondag 24 juni 2018 15:00-17:00

Begin deze zomer met een workshop waarin je los laat en je open stelt tot het leven. Aromatherapie is een vorm van kruidengeneeskunde, gebaseerd op het gebruik van essentiële olie van kruiden, bloemen en andere plantendelen om genezing en balans in lichaam en geest te bevorderen. Geur kan een onmiddellijk effect hebben op onze emoties en energieniveaus. Essentiële oliën kunnen de ontspanning verhogen, stress verminderen en het immuunsysteem bijstaan. Daarnaast kunnen de krachtige oliën ook de yoga beoefening verbeteren en ondersteunen.

De workshop begint met een korte inleiding over aromatherapie en de oliën die we gaan gebruiken die zijn afgestemd op het thema en seizoen. De les zal vervolgens verder gaan met een rustige zachte flowende yoga om diep in contact te komen met je eigen lichaam gecombineerd met restorative en yin houdingen. De essentiële olie zal op specifieke momenten in de les worden uitgedeeld om de ontspanning te bevorderen. Alle essentiële oliën die worden gebruikt zijn van hoge therapeutische kwaliteit, 100% zuiver zonder toegevoegde chemicaliën.

(Stuur een email aan Steffi (steffi@yogametsteffi.nl) met eventuele allergieën. Als je zwanger bent, raadpleeg dan je arts voor het gebruiken essentiële oliën voordat je je aanmeldt)

Tijdens de workshop draag makkelijke ruim zittende kleding. Er is een kleedruimte aanwezig. Breng een eigen yogamat mee of een handdoek om over een matje van de studio neer te leggen.

De workshop gaat door bij 6 aanmeldingen.


Kosten

€ 25,00 per persoon per workshop, inclusief thee en een sample olie voor thuis

Workshopadres
Yogastudio Rijswijk, Geestbrugweg 38, 2281 CL Rijswijk

Aanmelden

Mailen naar steffi@yogametsteffi.nl De inschrijving is pas officieel als de betaling binnen is gekomen op de bank. Na aanmelding ontvang je een bevestiging via email met de betaalmogelijkheden.

Annulering
Bij annulering door de deelnemer binnen 7 dagen voor de workshop geen restitutie, je mag wel iemand anders de workshop laten volgen.

Bij annulering door de studio 100% restitutie of indien mogelijk doorschuiven naar een nieuwe datum, dit gaat in overleg met jou.

Rooster

Maandag
19:00-20:00 Yin Yang • Yogastudio Rijswijk
20:30-21:30 Hatha Flow • Yogastudio Rijswijk

Dinsdag
17:30-18:30 Core Strength Vinyasa • Rhythmsport Ypenburg
19:15-20:15 Vinyasa Flow • Vleugels

Woensdag
17:30-18:30 Core Strength Vinyasa • Rhythmsport Centrum
19:15-20:15 Yin Yoga • InTension Healthclub
20:15-21:15 Hot Yogalates •
InTension Healthclub

Donderdag
09:15-10:15 Yin Yoga • InTension Healthclub
19:00-20:00 Core Strength Vinyasa • Yogastudio Rijswijk
20:30-21:30 Yin Yang • Yogastudio Rijswijk

Vrijdag
09:00-10:00 Core Strength Vinyasa • Rhythmsport Ypenburg

Zondag
10:00-11:00 Hot Yoga •  InTension Healthclub
11:15-12:15 Hot Yoga •  InTension Healthclub

 

Ervaringen

Ik volg nu twee jaar yoga les bij Steffi. Ik begon als een beginner bij de zondag ochtend les. Steffi’s lessen zijn goed om in te stappen omdat ze fijn beschrijft wat je moet doen met je lichaam in de verschillende poses. De lessen zijn wel een workout, dus in het begin moest mijn lichaam wel wennen — yoga is echt niet alleen maar ontspannen op de grond liggen! Na 1,5 jaar elke zondag yoga had ik de smaak te pakken en wilde ik verder mijn practice ontwikkelen.

Steffi had een actie voor een reeks prive lessen waarbij we 6 weken lang, 3 keer per week ’s ochtends bij haar thuis werkte aan mijn doel: de hoofdstand. Om 7:00 stond ik voor de deur en had Steffi’s alles al klaar staan. Ze bedacht elke keer weer een andere les die mij hielp te werken naar de hoofdstand. De prive lessen waren erg fijn want Steffi hielp mij met betere alignment in de poses door middel van fysieke adjustments en aanwijzingen met haar stem. Ook luisterde ze goed naar mijn wensen toen ik bijvoorbeeld een wat ruistere les nodig had. Steffi wisselde de lessen leuk af door nieuwe poses te proberen of een bepaalde pose verbeteren met props zoals blokken en riemen. Het resultaat? Na 6 weken kon ik de hoofdstand in de vrije ruimte en dat is allemaal te danken aan mijn lieve docente Steffi! Ik kijk met alleen maar goede herinneringen terug aan deze periode en ben Steffi erg dankbaar dat zij mij heeft geholpen met mijn reis naar een regelmatige yoga practice in mijn leven.

Irene Huberts

De yoga van Steffi past heel goed bij mij: Steffi weet zowel beginners als gevorderden uit te dagen. Een ander thema, een andere yogastijl of nieuwe houdingen zorgen ervoor dat geen les hetzelfde is. Ik heb gelijk een strippenkaart gekocht na de eerste practice. Het is erg leuk om te merken dat ik na de eerste reeks al verbetering zie in mijn houdingen. Na afloop voel me altijd ontspannen en fit tegelijk, heerlijk!

Lisanne van Niekerk

Ik kreeg van Steffi een bijzondere prive yoga les in het park. Van tevoren vroeg Steffi of ik bepaalde vragen of blessures had. Tijdens de les ging ze zowel op mijn vragen in als op de blessures die ik had genoemd. De opbouw van de les was heel prettig. Steffi begon meteen met voor mij nieuwe oefeningen gericht op de blessure gebieden. Dit was een goede voorbereiding voor de rest van de les waarin ik nauwelijks last had van mijn blessures. Tijdens de les was er een prettige afwisseling van intensiteit en ontspanning in de oefeningen. Steffi zorgde ervoor dat ik mij compleet kon focussen op de oefeningen en gaf goede en duidelijke aanwijzingen voor verbetering van de asanas. Ik heb tijdens deze les nieuwe houdingen geleerd, de bekende houdingen verbeterd en heb onwijs genoten van een heerlijke en bijzondere yogales in het park.Dankjewel Steffi!