Self Love List voor meer liefde en blijheid

Self Love List

Sinds kort ga ik naar een coach die mij helpt wat meer overzicht in mijn leven te krijgen zodat ik niet weer tegen een burn out ga aan lopen. Samen met haar ben ik gaan kijken naar welke dingen mij energie geven en welke juist energie nemen. Vanuit hier heb ik een Self Love List gemaakt, zodat ik iedere dag hier een aantal dingen van kan doen om mijn energie, lichaam en geest meer in balans te houden.

Vorig jaar werkte ik naast mijn yogalessen ook nog als een chef in een kinderdagverblijf. Super leuk werk, mocht iedere dag voor heel veel kindjes een lekkere warme lunch maken, maar naast mijn 10+ lessen in de week was dit eigenlijk te veel. Ik liep een beetje over. Nu werk ik alleen nog maar als yogadocent, maar ik merk wel dat ik de neiging heb om te veel te blijven doen. Ik vind mijn werk gewoon erg leuk en pak graag alle lessen mee die ik kan doen. Alleen ben ik er wel inmiddels achter gekomen dat mijn lichaam het hier niet altijd mee eens is. Dus toen Nikki, mijn coach, voorbij kwam dacht ja ik wil met haar werken.

Tijdens mijn laatste afspraak hebben we mijn energie gevers en energie nemers in kaart gebracht. Op deze manier kan ik gaan bepalen of ze wel in balans zijn per dag. Dit heeft me aan het denken gebracht en toen Shanna Proost in haar #lievelingsleven 4 weeks game aan ons vroeg om een lievelings to do lijstje te maken besloot ik er een soort happy list of love list van te maken. Het is een lijst geworden van 10 self care dingen waar ik super blij van wordt en die ik dagelijks zou kunnen doen.

Ik heb de afspraak met mijzelf gemaakt om van die lijst iedere dag zoveel mogelijk dingen te doen, maar in ieder geval 3. Op deze manier breng ik meer blijheid en liefde in mijn dagelijkse leven en zorg ik voor een tegenhanger voor de dingen die mij veel energie kosten. Ik merk direct al verschil, daarom deel ik deze activiteit ook met jou, zodat jij ook patronen kunt gaan doorbreken en blijer en liefdevoller in het leven kan gaan staan. Door iedere dag een aantal dingen van je Self Love List te doen ga je jouw zelf liefde spier trainen.

Liefdevoller in het leven staan is voor mij ook een onderdeel van de ‘yoga lifestyle’. Niet alleen oefeningen doen op een yogamat een paar keer per week (of iedere dag als dat jouw ding is) maar vooral ook de lessen van de yogamat meenemen in het gewone leven. Op de mat ben ik het laatste jaar al zoveel liever voor mezelf geworden, vroeger moest ik perse die moeilijke houding kunnen en altijd doorgaan geen rust pakken. Ik was alleen maar bezig met presteren en meer willen. Nu weet ik dat ik goed ben zoals ik ben en neem ik vaak even rust in childs pose op de mat of doe ik meer restorative yoga dan actieve vinyasa flow. En ja ik ben een ervaren yogadocent met meer dan 500 uur training op mijn naam maar ik kan heel veel gevorderde poses niet. Dat betekend niet dat ik geen goede docent ben. Het gaat niet om welke houding je wel of niet kunt, maar om je kennis, compassie en je passie voor de yoga. Het willen delen van de yoga is een van de belangrijkste dingen die je naar mijn mening een goede docent maakt, niet het kunnen van de schorpioen.

Wat ik je vandaag mee wil geven is de oefening van meer liefdevolle dingen voor jezelf doen per dag. Maak ook zo’n happy self love lijst voor jezelf. Schrijf 10 dingen op die je super blij maken en zorg dat je iedere dag minstens 3 van de lijst doet. Maar heel belangrijk, wees ook lief voor jezelf! Mocht het een keer niet lukken of doe je er maar 1 of 2, niet boos worden op jezelf. Je bent een work in progress, niets gaat meteen helemaal goed. Onthoud dat je onderweg bent, je bent iets nieuws aan het leren en dat kan soms ongemakkelijk zijn of lastig. Maar je groeit iedere dag, ook als je niet bent toegekomen aan je happy self love lijst, je gaat het de volgende dag gewoon anders doen!

Je kunt deze lijst natuurlijk in je favoriete journal of opschrijfboekje opschrijven, maar ik heb ook een leuke template gemaakt die je kunt gebruiken om je lijst op te schrijven. En als je het leuk vind, deel je deze meteen in je Instagram Stories en tag je mij erin (@yogametsteffi). Lijkt me super om te lezen wat erop jouw lijst staat! Je vind de template hieronder (klik rechter muis en kies opslaan als) of ga naar mijn Instagram account en kijk bij de highlights! Zie hieronder ook meteen mijn ingevulde lijstje ter inspiratie, maar je mag natuurlijk alles wat jij fijn vindt erop schrijven, ben benieuwd!